الإمساك ليس مجرد انزعاج عابر، بل مشكلة قد تُعكّر صفو يومك وتؤثر على مزاجك وصحتك الهضمية.
وقبل اللجوء للأدوية، هناك كنز من المشروبات الطبيعية يمكن أن يحفّز الأمعاء بلطف ويعيد لجهازك الهضمي توازنه.
إليك 7 مشروبات طبيعية وآمنة تساعد على التخلص من الإمساك بفعالية:
1. ماء دافئ مع الليمون: بداية يومك بحركة أمعاء
شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة على معدة فارغة يُحفز حركة الأمعاء، ويُنشط الكبد.
🔹 الفائدة: يحفز إفراز العصارة الصفراوية، ويُرطب القولون.
2. ماء الشعير (ماء السليق)
غني بالألياف القابلة للذوبان، ويعمل كمليّن طبيعي ينظف الأمعاء بلطف.
🔸 نصيحة: يُشرب دافئًا أو باردًا، ويمكن تحليته بعسل طبيعي.
3. عصير البرقوق (القراصيا): المشروب السحري للإمساك
البرقوق المجفف يحتوي على السوربيتول، وهو ملين طبيعي يعمل على سحب الماء إلى الأمعاء.
✅ الجرعة المثالية: كوب يوميًا، ويفضّل في المساء.
4. عصير التفاح الطبيعي
يحتوي على نسبة معتدلة من السوربيتول والألياف. مناسب للأطفال والبالغين على حد سواء.
💡 اشربه طازجًا وغير محلى للحصول على أفضل نتيجة.
5. مغلي النعناع: مهدئ ومليّن
زيت النعناع الطبيعي يحتوي على مركب “المنثول” الذي يُرخي عضلات الجهاز الهضمي ويسهّل مرور البراز.
🌱 اشربه بعد الوجبات للمساعدة في الهضم والوقاية من الغازات.
6. شاي السنا: للتدخل السريع
السنا عشبة ملينة قوية، تعمل مباشرة على تحفيز حركة الأمعاء. لكنها ليست للاستخدام اليومي!
⚠️ يُستخدم فقط عند الحاجة القصوى وتحت إشراف طبي، خاصة للأطفال أو الحوامل.
7. ماء بذور الشيا أو الكتان
بذور الشيا والكتان تتضخم عند نقعها، وتشكل مادة هلامية تُلين الأمعاء وتعزز الإخراج.
🔹 طريقة التحضير:
انقعي ملعقة من البذور في كوب ماء لعدة ساعات، واشربيها صباحًا.
